☆鉄分が多く含まれる食材 うなぎ、煮干、レバー、豚肉、魚、ひじき、凍り豆腐、大豆、切干大根、ほうれん草、あさり、しじみ、プルーン

☆ビタミンＣ（レモン、野菜、果物）は鉄の吸収を助けてくれます。

☆酸味の強い食品（酢、梅）は胃酸の分泌を高め、鉄分の吸収をよくします。