うんちは習慣

毎日朝食後にうんちをする習慣をつけましょう。はじめのうちは、便意がなくても5～10分すわらせてみて下さい。何日かすると自然に便が出るようになりますよ！トイレに行くのをいやがる時は、部屋でオマルを使ったり、トイレをかわいく飾って絵本を読んであげたりしてみてはどうでしょうか？かなり効果があると思いますよ。もちろん、おかあさんはうんちが出たら、お子さんをうーんとほめてあげて下さいね！！

便秘に有効な食べ物

1. いも類/さつまいも・さといも・こんにゃく
2. 野菜類/白菜・キャベツ・ピーマン・なす・にら・もやし・きゅうり・ごぼう・人参・大根
3. 豆類/大豆・小豆・おから・納豆
4. 穀類/麦飯・コーンフレーク・ポップコーン・オートミール
5. 果実類/みかん・オレンジ・あんず・乾燥プラム・パイナップル・メロン・プルーン
6. きのこ類/しいたけ・しめじ・えのき
7. 海藻類/わかめ・こんぶ・のり・寒天・ひじき

※排便習慣や食事を工夫してもよくならない時は、先生にご相談ください。
※朝、起きてすぐに冷たい水か牛乳をキューッと飲むと、スムーズにうんちが出ることが多いようです。
※2才前後のお子様のお母様、そろそろトイレトレーニングをはじめてみませんか？この夏、おむつかぶれと“さよなら”させてあげましょう。